Bei tiefsitzendem Schmerz meditiere ich darüber. Bewusst "beobachte" ich den Schmerz, lasse ihn einfach da sein. Wenn die Gedanken abschweifen oder die emotionale Energie zu stark wird, enstpannt durchatmen und zur Beobachtung zurückkehren. Im Bewusstsein kann sich emotionaler Schmerz nicht halten, die "Geschichte", die mit dem Schmerz verbunden ist, löst sich auf. Wichtig ist während dieser Meditation, dass man sich nicht gegen den Schmerz wehrt, dass man ihn nicht bewertet und dass man nicht daran haftet.
Das ist eine ungewohnte Übung aber sie funktioniert garantiert. Wenn der Schmerz zurückkehrt, die Übung wiederholen. Wenn Du einen inneren Widerstand gegen die Übung empfindest, ist das ein Zeichen, dass Du auf dem richtigen Weg bist, denn Dein mit dem Schmerz identifiziertes Ego (man könnte auch sagen dieser Teil Deines Egos) wehrt sich gegen die Auflösung.